やめよう！ただただメンタルのエネルギーを浪費して、消耗する５つのこと

難しい事を考えたりして、「ああ、頭を随分使ったなぁ」と思うと、ものすごくエネルギーを消費した気がしませんか？

ところが、脳が消費するエネルギーの量は変わらないそうです。結局、常に脳は活動しているらしく、いかに有効な事にエネルギーを使うかが大事です。まさに集中力ですね。

今回は、そんな脳のエネルギーの無駄な消費と思えるメンタルに関することを取り上げてみます。

Psychology Todayの記事「5 Mental Habits That Limit Our Ability to Think Wisely」を読むと面白い話が載っていました。

「音楽を聴きながら本は読めても、歩行中に千から７づつ引きながら数えようとする（1000, 9993, 9986,・・・）と足が止まる」

これはかなりエネルギーを使うからです。同じようにエネルギーを大量に浪費するだけの５つのアイテムを記事では挙げています。

• しつこく病的に考え込むこと(Brooding)※動揺、イライラ、または苦痛を伴うことがらを何度も繰り返す
• 解決しない罪悪感(Unresolved Guilt)
• 効果の無い不満(Ineffective Complaining)
• 拒否の過剰分析(Overanalyzing Rejection)
• 心配(Worrying)

 毎日をウェルビーイングにするには、こうしたことが脳を占める時間をできるだけ少なくすることです。こうして見てみると、どれも次の行動につながらず前に進んでいる感がしないものばかりです。常に自分の感情をモニタリングして、ハマっていると気付いたら修正する、という習慣化が大切です。

引用は全て記事の抄訳です

今日は、脳のエネルギーを浪費するものを５つ紹介しました。

人間というものは不思議なもので、避けよう、避けようと思っていると意識してしまい、かえって囚われてしまいます。今日挙げた５つはなかなか手ごわいものばかりです。エネルギーの浪費と分かっていてもそう簡単に止められるとも思えず、そうとうな訓練が必要と思われます。

これからも、実践的な方法を探して、自分で試したりしてその効果を確認していきたいと思います。

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