【上手に生きる方法】「恐れ」はどう取り扱えばいい？

去年の最初の緊急事態宣言から1年が経とうとしています。

あの頃は、まだコロナが分かっておらず、感染する恐怖からか県外ナンバーの車が攻撃されたり、つながりは良く分からないもののトイレットペーパーが店頭から無くなったり、といった事件が起きました。

想定以上に無症状者が多く「コロナ慣れ」という言葉も出始めた今でも、いつまたあのようなパニックが起きないとも限りません。

あまり理屈では考えられない行動をしてしまう時には、「恐れ」が関係していることがよくあります。ことわざで言う「羹に懲りて膾を吹く」です。

事件や事故などで、「つい～を恐れて、～をやってしまった」という当事者の告白をよく読んだり聞いたりしたことがありませんか。どうも恐れは脳の正常な動きをパニックに陥れるのか、理性的、合理的な判断をできないようにするようです。

Lifehackが記事「8 Greatest Obstacles In Life You Must Overcome To Be Successful」の中で、恐れに対抗する練習方法を載せています。

• 何が起こることを恐れているのか自分自身に問うて、答えを書き出します
• 最悪の恐れを経験している所を描いてみてください。最悪の恐れは本当になると想像するとどう感じますか？
• 以前にこのように感じた時があったかまた自分自身に問うてください。その時はどう折り合いを付けました？以前のビジュアル化の時はどんな強さを使いましたか？
• 最悪の恐れを想像した時どんな強さを使うか想像してみてください。どんなことが起ころうと、それを操作できるツールとリソースを持っていると分かるとどう感じますか？

記事の抄訳です

大昔、「恐れ」は自分自身を守る用心深い行動を促しました。今の恐れは昔の猛獣に襲われて命を失うという類とは明らかに異なります。

そのため自分は何を恐れているのか一旦書いてみて、読んで理性的に判断すれば、その恐れが合理的かどうかの判断も可能です。

このような習慣を身に着ければ、この先もあまり恐れからくる失敗はしないのではないかと思います。

今日は、「恐れ」を克服する方法を紹介しました。

こうしてあらためて考えてみると、「書く」「読む」という行為は人間の意識を大きく変えたんだなぁと感じます。特に自分の気持ちを書いたものを読むと自分の意識の客観視が可能です。

文字を持っていない種族がこの地球上にまだ居るのかよく知りません。文字を持たない民族がどうやって内省をするのか興味がありますね。

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