アーユルヴェーダを取り入れて、調子を整える朝食を！

いかにもというイメージに人は騙されやすいものです。「パンがなければお菓子を食べればいいじゃない」なんてマリーアントワネットは言わなかったそうです。

彼女のイメージを勝手に膨らませて、まあ、彼女なら言いかねないと信じてしまいます。

古代インドのアーユルヴェーダや中国の風水なども同様です。多くの情報は「いかにも」というものです。たまに紹介の記事を読むと、真偽が怪しかったりします。

と言いつつ、今回は、アーユルヴェーダの考え方を取り入れた朝食を紹介します。

Mind Body Greenに「4 Low-Lift Ways To Incorporate Ayurveda Into Your Daily Routine, From An Expert」という記事が載っていました。アーユルヴェーダ的コンセプトを取り入れる、とありますので、単なるイメージだけなのかもしれません。読んでみると記事のタイトル通りそんなに極端ではなかったので、朝食についての内容を紹介してみます。

朝はまず最初に温かいものを飲む

消化システムを起こすために、食べる前に何か新しいものを飲む。ただし、コーヒーではなく心を鎮めるお湯かお茶です。CCF（クミンとコリアンダー、フェンネルのタネ）茶が3つのドーシャのバランスを働かせます。抗炎症のハーブ茶か温かいレモン水か、なんであれ「暖かい飲み物は消化の炎を再燃させます

 

朝食には柔らかな食べ物にこだわる

硬いものではなく、オートミールやお粥などを選ぶ。消化システムをやさしく起こしてくれます。だから、昼食までに栄養素を吸収して分解できます

記事の抄訳です

３つのドーシャというのは、生命のエネルギーは「ヴァータ（風）」「ピッタ（火）」「カパ（地）」の3つの性質からなるというアーユルヴェーダの考え方です。

中国でも朝はお粥ですし、この辺は割と人類共通の知恵なのかもしれません。ところで、インドではオートミールやお粥もカレー味なのでしょうか？

今日は、アーユルヴェーダ的考え方を朝食に取り入れる方法を紹介しました。

その日一日の調子を左右するという点では、朝食は非常に大事です。バタバタしながらそこら辺に有るものをガツガツと食べたりせず、自分の体の調子を観察しながら余裕をもって食べたいものです。

ぜひトライしてみて、体の調子が良かったらそのまま続けてください。

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