イヤな膨満感を防ぐのは、こんな食べ物！

お腹が張って苦しい膨満感は、イヤですよね

胃腸の不調は、メンタルに大きな悪影響を及ぼす

今年はコロナの影響で、年末年始の忘年会や新年会が減るかもしれません。

そのため、暴飲暴食で胃腸を壊す人が減るかもしれません。

胃腸の不調は、メンタルに大きな悪影響を及ぼします。普段から、気を付けてケアすることが大切です。それにはまず食べ物です。

膨満感を防ぐ食べ物を紹介する記事がMind Body Greenに載っていました。

タイトルは「Keep Bloating At Bay With These 4 Doctor-Recommended Foods」です。余談ですが、Keep at bay で「寄せつけない」という意味です。英語はこんな感じの熟語が多いですね。

膨満感を防ぐ食べ物の1番目はアボカドです

研究によると、アボカドは空腹感を軽減するのに役立ちます。過食も膨満感を引き起こす可能性があるため、満足のいく栄養素を追加することは、膨満感を抑える1つの方法です。

2番目はサーモンです。リーンプロテインが含まれており、満腹感を高めるのに役立つ可能性があります。

膨満感に関しては、満腹感が最も重要です。膨満感の問題の多くは、食べ過ぎ、早食いに起因するためです。

3番目はベリー類で、最後がレモンです。朝レモン水を飲むのがおススメです。

膨満感を解消するために体に水分を補給することが重要です。より具体的には、レモン水はよりスムーズな排便を促進し、便秘を減らし、水分貯留を最小限に抑える可能性があります。

引用は全て記事の抄訳です

やっぱり便秘は膨満感の大きな原因のようです。今回はどれも健康に良い食べ物の記事ではおなじみの食材です。それほど高価でなく気軽にスーパーで買うことができるのも嬉しいですね。

今日は、膨満感を防ぐ食べ物を紹介しました。

日本人は腹を大事と思い、腹に対する言葉が非常に多いのが特徴です。やっぱり腹が据っていないと、気が散って何事にも真剣に取り組む事が出来ません。

ぜひ、今日紹介した食べ物を試してみてください。

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