たったこれだけで人生が変わる！ネガティブな考えを克服できる方法

人間の考え方はネガティブが基本で、「ナチュラル」や「ポジティブ」というのは、人のマインドセットには当てはまりません。

ネガティブを克服するには訓練が必要です。「今の世の中、そんなに警戒しなくても、外敵に突如襲われて命を落とす事も無いので、もっと安心して良いんだよ」という事を心の底から納得しなければいけません。

今回は、ネガティブに考えようとする気持ちを克服する方法を紹介します。

幸せに関する記事には、かならずと言って良いほど載っているのが、「ポジティブになる」です。「ポジティブになれ！」と言われてすぐなれるなら苦労しないよ、と読むたびにボヤいてしまいます。

MindBodyGreenにリック・ハンソン博士が「The Brain Has A Negativity Bias. Here's How To Be Happy Anyway」という記事を投稿しています。

その中で博士は、簡単な3つの方法を紹介しています。

1. 気持ちを落ち着けて、ネガティブな経験を見つめてみる 冷静に観察してラベリングしてみる（例：言って欲しくない事をズバッと言われて傷ついた）
2. たとえ小さくても、良い出来事を毎日探す
3. 良い経験をしたら、深呼吸などでリラックスし、その事を全身で味わう･喜ぶ

記事の抄訳です

こんな些細な経験の積み重ねが、脳の中に新しい回路を作り、やっと安心を手に入れる事が出来ます。少し努力と時間がかかります。

現代社会をより生き易くするには、自然な進化を待つのではなく、自分自身で脳を変えるのが、最も良い方法のようです。

それには、多少時間がかかっても「習慣」が有力な手段です。「自分のネガティブな考え方がイヤで変えたい！」と思っている方は、是非今日から始めてみてください。

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