怖すぎる座りっぱなしの生活。「歩く瞑想」で改善を！

昔、忙しく動き回っている中で、少しでも時間を見つけて座禅をする事には、大きな効果が有ったはずです。

今でも、座ってメディテーション（瞑想）をする事は、何ら価値が下がるものではありませんが、現代人は一日中座っています。むしろ「歩く瞑想」の方がより良いように思えます。

今回は、現代人にピッタリの歩く瞑想を紹介します。

「Do You Sit All Day? A Walking Meditation May Be Just What You Need」と言うタイトルの記事が、Mind Body Greenに載っていました。

まず、座りっぱなしの生活の危険性を述べています。30年の研究成果がベースになっているそうです。なんと、平均的なアメリカ人は1日に13時間も座っています。

座りっぱなしの生活は、血行や血圧、肥満、創造性、鬱病、ストレス、コレステロール値まで、ありとあらゆる私たちの健康に悪影響を与える

記事の抄訳です

余談ですが、 会社で座りっぱなしなのに、電車では目の色を変えて座席の空きを探す人がいますね。最近増えている気がします。

そういう現代人の生活の中で、瞑想＋歩く　は効果倍増です。ストレスを減らし、日々の生活で打ちひしがれた思いを止め、より穏やかで健康な毎日が訪れます。30分、あるいはたった10分でも、マインドフルに歩く事を日常生活に取り入れるべきです。

典型的な電車通勤のサラリーマンなら、往復の通勤を少し工夫すれば、すぐにでも始められそうですよね。

今日は、一石二鳥の効果が有る「歩く瞑想」を紹介しました。

本当に、座ってばかりの生活は、身体に恐ろしい悪影響を与えます。手遅れにならないうちに、「歩く瞑想」を始めましょう。 

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