自分の考えに疑問を持つ

tiny buddha記事の「Feel Happy and Stress-Free: 7 Simple Tips to Stay in the Now」では、マインドフルになる７つのシンプルな方法を紹介しています。

今日は４つ目、「自分の考えに疑問を持つ」を紹介します。

ここまで、ポジティブに考えよう、考えようとムリをせず、ネガティブに考えている自分をまずは受け入れる練習をしました。

冷静に認識できるようになったら、今度は、ネガティブに考え始めた時に、どのような考えからそのような心の動揺がおきるのか、自分の考えを疑ってみてください。

大抵の人は、ネガティブに考え始める事で、感情もネガティブになって毎日を過ごしています。でもそれはなにも良い事を生み出しません。

マインドフルでいる事は試練を要しますが、心の平穏と幸福が得られます。ネガティブな感情は、気分が悪くなるだけでなく、身体にも悪影響を及ぼすことは、科学者も認めています。

ネガティブな考えが生じるたびに、一歩引いて、その考えが正しいかどうかを見極めてください。

あえて言い切ると、ここで大事なのは、やれた、やれないの結果にはそれほど思い悩まず、「やっている」という行為だと思います。英語のINGの感覚ですね。

マインドフルになる７つのシンプルな方法

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