集中力を鍛えるシンプルなトレーニングとは？

考える事が多すぎる、と殆どの人は感じています。しかも、じっくり考えようとすると、スマホやパソコンのプッシュ通知が邪魔をします。

今、私たちに最も必要なスキルが集中力です。集中して取り組めなければ、何事も成し遂げられません。 

今日は、『集中力を高めるトレーニング』を紹介します。

Pick the Brainの記事「10 Simple Concentration Exercises You Should Try」では、集中力を高める10個のトレーニングを紹介しています。どれも簡単なもので、「本当にこんなトレーニングで集中力が身につくの？」と思われるかもしれませんが、やってみたらどれだけ難しいか実感するはずです。

その中から、いくつかピックアップしてみます。

【逆から数字を数える】

100から１まで数字を数えます。慣れたてしまったら、500とか1000、ある数字をスキップするとか、1つ飛ばしとかバリエーションを増やします。

【文字を数える】

1ページや1段落中の文字を数えます。指差しなのは禁止です。目だけを使って数えてください。

【Water Fascination（水の魅力？）】

不随意筋をコントロールするのを助けます。目の前に腕を伸ばして水の入ったコップを持ち、見つめます。グラスから目をそらさず腕も動かさないようにします。

【キャンドルを見つめる】

静かな部屋にリラックスして座り、キャンドルの炎を5分間見つめ続けます。

記事の抄訳です

数える系と見つめる系を、それぞれ2つづつ挙げてみました。ちなみに、100を逆から数えるをやってみました。途中で、ボヤっと違う事を考え始め、分からなくなってしまいました。自分の集中力の無さを痛切に感じる残念な結果です。

今日は、簡単そうだけど難しい、集中力を高める方法を紹介しました。この他にも、まだまだ日本では変な目で見られそうな「CBDを摂る」等が有ります。

今回紹介した記事の方法以外でおススメしたいのが、「スマホを見ながら食事をしない」です。食事の時は、食べ物に感謝しながら味わって食べるようにしてください。1日3回の良い集中力アップのトレーニングになるはずです。

散らかった心からは、絶対に創造性は発揮できません。ぜひ、今日から日常的にトレーニングを取り入れて、  集中力を高めましょう！

集中力を高めるのに興味があるなら、これもおススメ！

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