夜寝れない、食欲が無い時の対処法。ストレスに打ち勝つ「フォーカスを外す」方法とは？

生活パターンの乱れはストレスにつながります。規則正しい生活は、ストレス防止に有効です。

けれども、今強いストレスを感じている人に、ストレートに「規則正しい生活」を勧めてもストレス対策として有効なのでしょうか。

今回は、今ストレスを感じている人向けに、ちょっとだけ視点を変えたストレス対策を紹介します。

強いストレスは、睡眠不足や食欲不振を招き、体調を崩す原因になります。

ストレス対策の記事を読むと、よくあるのが、正しい食事、十分な睡眠、運動をするの3つです。それらは、今強いストレスを感じて寝れない、食べれないという人に、そんな事を言うのは酷な気がします。

Pick the Brainの記事「5 Approaches to Combat Stress Through a Healthier Mind-Body Connection」を読んで少し面白いと思ったのは、そういう事にフォーカスするとますます悩んでストレスの強化となるので、あえて視点を変えるというストレス対策が載っていたからです。

フォーカスを外す事を学ぶ

15分間の休憩をとるかフォーカスを外す方法で元気を取り戻すことが出来ます。最大15分間の仮眠といったフォーカスを外す方法は、最大3時間まで集中力を改善できます。

記事の抄訳です

 「ストレス対策には夜ぐっすり寝る事」と言う記事を読み、睡眠時間にフォーカスし過ぎて、余計に寝られなくなるというのはありがちです。夜眠れないなら、あえて気にせずにどこかで仮眠をする、ストレスの溜まる仕事が続くなら、あえて15分間何もしないようにすることです。

今日は、ストレスから身を守るために、「あえてフォーカスしない」という方法を紹介しました。

あるストレスを意識してフォーカスすると、それがより強いストレスとしてフィードバックされます。そんな負のスパイラルを避けるために、視点をすこしずらすという方法です。

悩んでいる時は、ずぶずぶとはまっていきがちです。みなさんもストレスを感じたら、フォーカスを外す方法を試してみてください。

ストレス対策に興味があるなら、これもおススメ！

関連記事:ストレスを減らしたい人へ。「マインドフル」の効果的な練習方法とは？

関連記事:ストレスや不安、心配は・・・これを止めると物凄く減ります！

ウェルビーイングとは、「心と体に社会との絆、全てが良い状態」です。

みんなの生活がウェルビーイングになるよう、「まず自分から」始められる情報を提供しています。