2017-09 · 9月 17日, 2017年

【ランニングの効果！】心も身体も・・・良い事がいっぱい

ランニングは身体だけでなく、心にも良い影響がいっぱいあります。

ランニングは、心と身体の両方に良い影響がある

ランニングは単なる競技ではありません。日常的にジョギングをする人は、「生産的な瞑想」と呼ぶ人もいれば、「創造性のエンジンを上げる」と言う人もいます。

多くの人がランニングを習慣とするのは、身体が健康になるだけではなく、心にも良い影響があるからです。

正しいランニングは、やはり健康に良い

Inc.の「How Sticking to Running Can Help You Get Unstuck」は、ランニングの習慣によるメリットを説明し、読者のランニングへのモティベーションを上げようと意図した記事です。

ランニングの習慣は、脳を鍛える

週１でも毎日でも、ランニングの習慣を続ける事は、脳を鍛える事になります。規則性は注意力散漫に対する習慣をつくる事になり、それはほかの事にも良い影響を与えます。

沢山有る、「ながら」効果

身体を鍛えるだけでなく、友だちと走れば、楽しい会話のひと時が得られます。多くの作家は、走りながら原稿や脚本を考えています。走りながら公園に木を植えるのに立ち寄ったり、フードバンクに飲み物を届けたり、手助けをするGoodGym というプロジェクトも有るそうです。

脳力が向上し、複数の事を同時に考えられるようになる

走る事でエンドルフィンとドーパミンが増加します。神経の発生が刺激され、海馬でより多くのニューロンを生成するのに役立ちます。これにより、認知の柔軟性が向上します。 2つの異なる事について切り替えながら考える事、多くの異なることを同時に考える事という両方について、あなたの脳力を高めます。走るとニューロンが反応し、次のブレークスルーに向かっています。