ランニングの質が明らかに変わる！ヨガのテクニックでここまで！

ヨガのテクニックをランニングに応用する事で、あなたの走りを改善できるかも

日常の動作は全てヨガ、ランニングにも有効なはず

なにも床の上で変なポーズをとるだけが、ヨガでは有りません。

呼吸や身体の動きなどにフォーカスして、身体の全体性を取り戻し、周りとの調和を図るのが目的です。ポーズをとっている・いないにかかわらず、一日の生活のすべてがヨガです。

そういう意味では、日常の動作は全てヨガですので、ランニングにも有効なはずです。

今回は、ランニングにヨガのテクニックを取り入れる方法を紹介します。

呼吸やマントラ、ポーズなど、ヨガのテクニックを応用

Yoga Journalの記事で「4 Yoga Tricks to Steal for Running」というタイトルが目を引きました。さすがに、走りながらヨガのポーズをとるわけは無い、恐らく、ランニングの前後にヨガのポーズをとるのだろう、と予想しました。ヨガを取り入れる方法は4つ書かれており、そのうちの1つは走る前に「山のポーズをとる」でしたので、当たりです。

残りは？というと、

呼吸を意識する

呼吸と歩幅の関係を意識し、上手く走れた時のテンポを覚えておく。調子が悪いときは、そのテンポを取り戻すよう努力する

マントラ

ヘッドフォンを片付けて、頭の中で好きな曲の１つや2つの節を繰り返してみる。長くゆっくり走る用、短距離を早く走る用など歌のライブラリを用意しておく

ドリシュティ（Drishti）

街灯など何か目標を定め、それらを見つめる(視線を定める）ことで、前へ進むエネルギーの投げ縄(lasso)を作る

記事の抄訳です

走っていると、理由もわからず歌の一節が頭の中でグルグルする、という経験は誰にでもあると思います。あれはマントラ効果だったのですね。