なるほど～！　ランニングで早期死亡のリスクが下がるワケとは？

健康は、やはり正しい生活が基本です。3大要素には、食事、睡眠、そして適切な運動が挙げられます。

適切な運動には、日常的に続けられるという点から、外ではランニングやウォーキング、屋内ではヨガなどがおススメです。

ここ最近はランニングの科学的研究が盛んで、次々と発見があります。前回、アンチエイジング効果を紹介したばかりなのに、今回は、更に別の効果です。

関連記事:【ランニングの科学】最新研究で判明！6か月ランニングをすると、アンチエイジングの効果あり

Runner's Worldに、新しいランニングの効果が紹介する記事「Here’s How Much You Need to Run to Cut Your Risk of Early Death by 27%」が載っています。記事によると、これまでの心臓病や脳卒中の防止に加えて、早死はやじにのリスク回避もランニングの効果に加わりそうです。

どんなランニング量でも（1週間に50分以下でも）、どんな原因であれ早期死亡のリスクを27パーセントも低下させました。加えて、心血管疾患による死のリスクは30％、あらゆる癌による死のリスクは23％低下です。

記事の抄訳です

理由は、直接的ではなく、色々と総合的な作用のようです

研究では、ランニングが健康に良い直接的な関係は発見できませんでしたが、ランニングが、早期死亡のリスク低減を助けるいくつかの理由があります。高血圧や高コレステロール、肥満、心血管疾患、2型糖尿病、および癌のリスク低下が含まれます。

記事の抄訳です

色々な病気に対するリスクが下がれば、当然早期死亡のリスクも下がります。当たり前と言えば当たり前のように思えます。また、ランニングは、健康に対して顕著なデメリットが無いとも言えます。

今日は、早死にするリスクを回避という、また1つ発見されたランニングの効果を紹介しました。

今死んでも、もう早死にとは言われそうにない年齢になってしまっても、色々な病気、とくに成人病に関係するような病気のリスクを下げるとなると、やっぱり嬉しいですね。

関東も梅雨入りし、雨の日が続いてます。ただでさえ、コロナの影響で外出して歩く機会が減り運動不足です。なんとか梅雨の晴れ間を見つけて、走りたいと思います。

ランニングの効果に興味があるなら、これもおススメ！

関連記事:ただ身体に良いだけじゃない！ランニングがもたらす嬉しい効果とは？

関連記事:【ランニングの効果！】心も身体も・・・良い事がいっぱい

関連記事:ランニングって本当に身体に良いの？健康にこだわる人向けランニングの科学的最新情報

関連記事:【ランニングの科学】最新研究で判明！6か月ランニングをすると、アンチエイジングの効果あり