ランニングを始めたい人へのアドバイス 　最初は毎日走らない方がイイ

もう11月も下旬です。今年の前半1月～6月は、例の五十肩で腕が振れず、殆ど走れませんでした。なので、年間のランニング量は6割くらいです。

今の記録は、2012年からのものです。それ以前のはファイルがどこかにいってしまいました。もう、ランニングを始めた時はどんな感じだったか、思いだす事も出来ないくらい、はるか遠くの出来事です。

ランニングを始めた時、毎日走った方が良いのでしょうか？

習慣化の面で言えば毎日走った方が良い感じがします。しかし、ランニングは結構体にインパクトを与えます。Runner's Worldの記事『10 Steps to Becoming a Runner, According to Coaches』によると、最初は週に3日くらいが良いです。 

変化を引き起こすのに充分で、更に回復するのにも充分な時間を体に与えるランニングのスイートスポットを見つけることが秘訣です。 「微妙なバランスがあり、自分に合った公式を見つける必要があります」

 

週3回から始めてください。 それ以下の場合、希望するほど速く進行しない可能性があります。 しかし、これ以上の場合には、回復する時間がないかもしれません。

記事の抄訳です

気分が良くなりさらに身体も健康になるって、まさにランニングはウェルビーイングの最強ツールですね。

今日は、「ランニング初心者は、週3日がおススメ」を話題にしてみました。

僕もずいぶん昔は、会社から遅く帰宅しても毎日走っていましたが、今ではすっかり週末ランナーになってしまいました。週2日ランナーですね。

それでもランニングは楽しいですよ！　スポーツの秋に、是非ランニングを始めてください。

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